Скорость и пульс при ходьбе

Средняя скорость человека при ходьбе

Средняя скорость человека при ходьбе ровняется примерно 5 км/ч. Точнее, принято так считать. Вспомните школьные задачки. Там мы принимаем скорость пешехода как раз за 5 км/ч, а скорость велосипедиста за 15 км/ч. Впрочем, Википедия дает более подробную градацию скорости ходьбы, а именно:

  • Медленный темп: 2,196 км/ч.
  • Замедленный темп: 3,276 км/ч.
  • Произвольный темп (он и считается за средний): 5,148 км/ч.
  • Ускоренный темп: 6,84 км/ч.
  • Быстрый темп: 8,208 км/ч.

Пульс во время ходьбы

Теперь поговорим о пульсе во время ходьбы.

Ходьба пешком, какой бы простой она не казалась, все же является физической нагрузкой, а значит, должна, так или иначе, контролироваться тренирующимся. Одним из способов контроля нагрузки как раз и является измерение пульса во время ходьбы.

Специалисты предлагают следующую формулу для расчета оптимального пульса во время ходьбы:

(220-ваш возраст) X 0,65

Т.е, если вам 40 дет, то ваш пульс при ходьбе должен быть равен

 (220-40) X 0,65=117 уд/мин.

Впрочем, естественно, что для каждого организма этот пульс будет индивидуальным, поэтому логичным будет брать коридор 0,6-0,7. Чтобы прикинуть свой нормальный пульс при ходьбе, воспользуйтесь нашим сервисом оценки пульса.

Читайте так же на нашем сайте: