Сколько калорий сжигается при ходьбе?

Калькулятор расчета сожженных при ходьбе калорий — один из наших бесплатных сервисов

Сколько калорий сжигается при ходьбе? Вы можете легко рассчитать это на нашем калькуляторе расхода калорий. А далее немного теории на эту тему.

Как известно, совершенно обычный физически развитый человек проходит в день расстояние от 1 до 10 км., причем часто даже не замечая этого и не чувствуя усталости во время ходьбы. Усталость же, как правило, в самом легком и незначительном проявлении будет появляться тогда, когда неподготовленный человек, ведущий сидящий образ жизни, проходит расстояние больше привычного для себя без специальной подготовки.

Однако если длительные прогулки станут обычным делом и войдут в привычку, Вы легко сможете преодолевать  большие дистанции, сохраняя отличное самочувствие. Помимо обычной ходьбы для снижения веса эффективны определенные виды ходьбы, входящие в состав спортивных состязаний.

Видео про сжигание калорий во время ходьбы

Зависимость расхода калорий при ходьбе от пола и возраста

Ученые пришли к выводу, что у детей и людей маленького роста расход калорий при ходьбе на один килограмм веса несколько больше, чем у людей высокого роста. Это связано с тем, что  невысоким людям приходится совершать большее количество шагов для преодоления одинакового расстояния, чем высоким, у которых ноги длиннее, и, следовательно, на это тратится больше энергии. Если сказать по-другому: у высоких людей более экономный расход энергии при ходьбе, так как они совершают меньшее количество шагов, и  при этом  снижается количество калорий.
Высокие люди делают меньшее число шагов на том же расстоянии, чем люди среднего роста.

Этот вывод все же не до конца соответствует реальной действительности, так как на поддержание большей массы тела у высоких людей расходуется и большее количество энергии.

Однако простые прогулки по улицам и походы по магазинам не приведут к желаемой цели – потери калорий при ходьбе. Для этого ходьбой нужно заниматься целенаправленно, осознанно реализуя желание похудеть.

Сколько калорий теряется при ходьбе

Во время спокойной неторопливой двухчасовой прогулки можно потерять до 500 Ккал., укрепить тонус мышц, а также остаться в хорошем настроении. При занятии регулярными прогулками, сжигание калорий при ходьбе составит до 1100 Ккал. Особенно полезна ходьба по лестнице, так как она способствует большему и эффективному сжиганию калорий. Например, если тренируясь с течении часа, подняться на 9 этаж, то можно потерять около 1136 Ккал., а если спуститься вниз – то всего лишь около 202 Ккал.

Не стоит пренебрегать подъемом по лестнице, ведь он сжигает максимум калорий при ходьбе

Регулярные занятия профессиональной ходьбой неизбежно держат мышцы в постоянном напряжении, повышая темп их работы. После 30 минут такой ходьбы расход калорий — до 2000 Ккал. Таким образом, постоянные систематические занятия профессиональной ходьбой приведут вас к хорошей фигуре и отличному настроению, при этом не  утомляя и не отвлекая Вас от привычного ритма жизни.

Читайте так же на нашем сайте: